每年大暑来临，因高温而引发的中暑事件时有发生，为此，专家提醒群众，高温季节防中暑。

　　疾控专家指出，中暑是指人在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人、老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。 

　　中暑从症状上基本可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头昏、头痛、口渴、多汗、心悸、全身疲乏、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高，但还能勉强坚持工作。轻症中暑是出现先兆症状后，被迫停止工作，还会出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快、体温升高。重症中暑表现为高热、神志不清、肌肉痉挛及疼痛，或者出现脑及脑膜水肿、充血，严重者发生抽搐昏迷。 

　　专家指出，发现中暑患者，首先应迅速将中暑者移离高温场所，到阴凉、通风处休息或平卧，将其双脚抬高，以增加脑部的血液供应。松开衣服，用冰毛巾冷敷。如果没有呕吐，可以适当补充含盐的水分。对于体温特别高、皮肤干烫、脉搏又快又急、出现昏迷的患者，应立即就近送医院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但是不可以让中暑者喝水。 

　　专家说，预防中暑的发生，首先注意就业禁忌，凡有心血管疾病、高血压、明显内分泌疾病、出汗功能障碍者，均不宜从事高温作业。二是合理安排工作时间，避免连续长时间从事高温作业。三是加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果，常备含盐分的饮料（要少量多次饮用，不要等到口渴才喝），保证充足睡眠。另外，提醒夏季在露天劳动或外出的朋友，尽量避免太阳直接照晒，减少中午劳动或外出时间。外出也要备好防晒的太阳帽、太阳伞以及必要的防暑药品和饮料，特别是老年人、婴幼儿、孕产妇。

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　　静心养气防“情绪中暑”

　　中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时，就会导致生理机能失调。现代医学研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。

　　“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。所以，老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生： 

　　一、要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。 

　　二、要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。 

　　三、要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

　　四、要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

　　(中新)